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Gestione dello stress

Chiarezza + Focus

Lo stress è una risposta naturale e funzionale ad un pericolo imminente. Ci consente di rispondere in modo rapido ed efficiente a una situazione critica dandoci i superpoteri necessari per uscire da un edificio in fiamme, magari portando anche in salvo qualcuno, di congelare ed essere completamente immobili se ci troviamo davanti un orso o combattere qualcuno 3 volte le nostre dimensioni per uscire da una situazione pericolosa. Questo processo è chiamato attacco, fuga o congelamento .

 

Quando siamo nella modalità attacco, fuga o congelamento, prende il sopravvento la parte più antica e istintiva del nostro cervello, chiamata cervello rettiliano che, rilascia ormoni ed enzimi specifici per aumentare la frequenza cardiaca, la potenza muscolare , la visione focalizzata e aumentare l'ossigenazione degli organi . Questo è fantastico se siamo in una situazione di pericolo fisico, in una situazione insomma di vita o di morte.

 

Non così funzionale però se il pericolo percepito o la causa dello stress è di origine psicologico. 

 

Le nostre vite frenetiche, lavori impegnativi, pressioni familiari e socialiperdita di connessione con la natura e persino il Covid-19, hanno lasciato il posto ad un tipo di stress disfunzionale , chiamato di-stress . Il di-stress attiva la stessa risposta ormonale e fisiologica dello stress funzionale, ma poiché i fattori di stress sono frequenti e principalmente di origine psico-emotiva, la risposta del nostro corpo è inadeguata; questo costante stato di "allarme" provoca un sovraccarico di ormoni che, nel tempo, può provocare danni anche gravi. Studi scientifici riconducono costantemente la maggior parte delle malattie croniche, infiammatorie e degenerative allo stress e all'ansia.

 

Mentre è sotto stress , (funzionale o disfunzionale) il nostro cervello rettiliano inibisce i nostri altri 2 cervelli: il cervello limbico (emozioni e giudizio) e la neocorteccia (linguaggio, apprendimento e immaginazione), essenzialmente rendendoci stupidi ... Ecco perché possiamo dimentica i nostri biglietti o passaporti quando andiamo di fretta.

 

La gestione dello stress ti aiuta a implementare strategie e hack di vita per rispondere in modo  chiaro, mirato ed efficace utilizzando i tuoi centri cerebrali più evoluti.

 

Non puoi sempre controllare cosa succede o come si comportano le persone,

ma puoi sempre scegliere come reagire .

 

Viktor E. Frankl lo ha spiegato con questa suggestiva frase:

" Tra stimolo e risposta c'è uno spazio. In quello spazio sta il nostro potere di scegliere la nostra risposta. Nella nostra risposta sta la nostra crescita e la nostra libertà"

 

Impara a soffermarti in quello spazio ...

 

Guarda questo breve video sulla gestione dello stress e contattami per saperne di più

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